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1、经期最好不要喝酸奶。

2、因为奶酪类食物是痛经的源头，主要是这些乳酸类食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、建议不要喝牛奶，吃奶酪、奶油、鸡蛋等。

4、月经期间。

5、可以适量吃一些补血的食物，如菠菜、红枣、枸杞等，也可以在两餐之间适量补充一些优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，以及蔬菜、水果等粗纤维食物，核桃、腰果等干果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。